كتب : يسرا عبدالعظيم
ممارسة ساعتين رياضة أسبوعيًا تخفف آلام المفاصل
توصلت دراسة حديثة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل، ويحرصون على ممارسة الرياضة لمدة ساعتين أسبوعيًا، يشعرون بألم أقل ويقلّ معدل زياراتهم للطبيب.
أوضحت الدراسة – وفقًا لتحليل شمل 40 ألف شخص في المملكة المتحدة يعانون من آلام الورك أو الظهر أو الركبة – أن ممارسة فئتين من التمارين الرياضية لمدة ساعة واحدة أسبوعيًا على مدى 12 أسبوعًا حققت نتائج إيجابية.
ذكر الباحثون أنه إذا مارس 3.7 مليون بريطاني يعانون من آلام المفاصل، دون وجود خطة رعاية صحية، التمارين الرياضية لمدة ساعتين أسبوعيًا، فسيعود ذلك عليهم وعلى أسرهم وعلى هيئة الخدمات الصحية الوطنية والاقتصاد البريطاني بعائد قد يصل إلى 34 مليار جنيه إسترليني.
قامت Nuffield Health وFrontier Economics وجامعة مانشستر متروبوليتان بتحليل برنامج تمارين منظم قدّمته مجموعة صالات رياضية خاصة مجانًا لأكثر من 40 ألف شخص يعانون من آلام المفاصل في 110 صالات بالمملكة المتحدة.
حضر المشاركون فصلين دراسيين أسبوعيًا مدة كل منهما ساعة بصالات نافيلد بقيادة أخصائي إعادة تأهيل، وأدوا تمارين لتحسين الحركة والاستقرار والقوة والصحة القلبية الوعائية.
أظهرت نتائج التجربة:
انخفاض متوسط الألم بنسبة 35%.
تراجع زيارات الطبيب بنسبة 29%.
انخفاض أيام الغياب عن العمل إلى النصف تقريبًا.
تقليل احتياجهم لرعاية أسرهم بنسبة 21%.
ارتفعت جودة الحياة الصحية للمشاركين بنسبة 13%، وقدرت قيمتها المالية بـ6,680 جنيهًا إسترلينيًا، بينما قدّر انخفاض أيام المرض بـ501 جنيه إسترليني، والزيادة في رضا الأسر عن الحياة بنسبة 10% بـ4,765 جنيهًا إسترلينيًا.
بيّنت النتائج أن واحدًا من كل أربعة مشاركين كان عاجزًا عن العمل في البداية، وبنهاية 12 أسبوعًا أصبح نحو واحد من كل 10 لائقًا للعودة إلى عمله.
قال البروفيسور تيم كابل، مدير معهد الرياضة بجامعة مانشستر متروبوليتان، إن البحث أظهر “الدور التحويلي للحركة” في تخفيف الألم بين 25 مليون بريطاني يعانون من حالات صحية مزمنة، وأنه نموذج لبرنامج وطني للتمارين يمكن أن تقدمه هيئة الخدمات الصحية الوطنية.