كتب : يسرا عبدالعظيم
طقطقة الركبة: متى تكون طبيعية ومتى تستدعى القلق !
قد يشعر البعض بالقلق أو الفزع عند سماع طقطقة الركبة أثناء الحركة، لكن في معظم الحالات، تُعتبر هذه الأصوات طبيعية ولا تشير إلى وجود مشكلة صحية خطيرة.
أسباب طقطقة الركبة
تحدث أصوات الركبة عند القيام بحركات معينة مثل:
القرفصة أو الانحناء للجلوس على الأرض.
السجود للصلاة أو الانحناء أثناء أداء أنشطة يومية.
تحريك القدم بطريقة محددة أو ثني الركبة بشكل مفاجئ.
أما سبب هذه الأصوات فيعود غالبًا إلى:
فقاعات الغاز داخل السائل الزليلي في مفصل الركبة التي تنفجر أثناء الحركة.
احتكاك الأوتار أو الأربطة بعظام الركبة عند انزلاقها أثناء الحركة.
حركة الغضاريف الطبيعية داخل المفصل.
متى يجب القلق؟
في معظم الحالات، طقطقة الركبة آمنة تمامًا، لكن يُنصح بمراجعة الطبيب إذا صاحب الطقطقة أي من العلامات التالية:
ألم شديد أو مستمر في الركبة.
تورم أو احمرار في المفصل.
صعوبة في ثني الركبة أو تحريكها.
شعور بعدم استقرار الركبة أو أنها “تنزلق”.
نصائح للحفاظ على صحة الركبة
ممارسة تمارين تقوية العضلات المحيطة بالركبة لتقليل الاحتكاك.
تجنب الحركات المفاجئة أو الضغط الزائد على الركبة.
الحفاظ على وزن صحي لتخفيف الضغط على المفاصل.
استخدام أحذية مناسبة توفر دعمًا جيدًا للركبة أثناء المشي أو الرياضة.
طقطقة الركبة عادة طبيعية لا تستدعي القلق في حال عدم وجود ألم أو تورم. مع ذلك، متابعة أي أعراض غير طبيعية والتأكد من سلامة الركبة عبر الفحص الطبي عند الحاجة يضمن المحافظة على صحة المفصل على المدى الطويل.