كتب : يسرا عبدالعظيم
اليوم العالمي للسكري: نصائح مهمة لتجنب المرض والحفاظ على الصحة
يحتفل العالم اليوم باليوم العالمي للسكري، وهو مناسبة لتسليط الضوء على أهمية الوقاية من مرض السكري واتباع أسلوب حياة صحي، خاصة مع تزايد معدلات الإصابة به في مختلف الدول.
يُعد مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تؤثر على قدرة الجسم على تنظيم مستوى السكر في الدم، ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب، مشاكل الكلى، وفقدان البصر. ومع ذلك، يمكن الحد من خطر الإصابة باتباع خطوات وقائية بسيطة وفعالة.
نصائح لتجنب مرض السكري:
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
الحرص على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتقليل استهلاك السكريات والدهون المشبعة.
ممارسة النشاط البدني بانتظام
ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة، تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وتحافظ على وزن صحي.
الحفاظ على وزن صحي
السمنة تعد من أهم عوامل الخطر للإصابة بالسكري، لذا ينصح بمراقبة الوزن واتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة الرياضة.
الفحص الدوري لمستوى السكر في الدم
الكشف المبكر يساعد على اكتشاف أي تغيرات غير طبيعية في مستويات السكر، مما يسمح باتخاذ الإجراءات الوقائية في وقت مبكر.
تجنب التدخين والإفراط في تناول الكحول
التدخين والكحول يزيدان من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
إدارة التوتر النفسي
التوتر والضغط النفسي يمكن أن يؤثران على مستويات السكر في الدم، لذا يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
يؤكد خبراء الصحة على أن اتباع هذه الإجراءات الوقائية لا يحد فقط من خطر السكري، بل يساهم أيضًا في تعزيز الصحة العامة وجودة الحياة.