كتب : دينا كمال
المشي 4000 خطوة يومياً يقلل خطر الوفاة المبكرة لدى النساء
أظهرت دراسة علمية حديثة أن النساء الأكبر سناً يمكن أن يقللن خطر الوفاة المبكرة بنسبة تزيد على 25% عبر المشي 4000 خطوة يومياً فقط، وهو ما يتحدى الاعتقاد الشائع بضرورة المشي 10 آلاف خطوة يومياً لتحقيق الفوائد الصحية.
وأوضحت الدراسة، التي أعدها باحثون من جامعة هارفارد ونُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، أن الفائدة تتحقق حتى في حال تم جمع الخطوات خلال يوم أو يومين في الأسبوع، إذ يمكن تحقيق النتائج ذاتها بالمشي 8000 خطوة كل يومين.
وأكد الباحثون أن عدد الخطوات الإجمالي هو العامل الأهم في تقليل خطر الوفاة وأمراض القلب، وليس عدد الأيام التي تُمارس فيها الرياضة.
وأظهرت النتائج أن النساء اللاتي مشين 4000 خطوة يومياً انخفض لديهن خطر الوفاة بنسبة 26%، بينما ارتفعت النسبة إلى 40% لمن حافظن على هذا المعدل ثلاثة أيام أسبوعياً. كما انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 27%.
وشملت الدراسة أكثر من 13 ألف امرأة سليمة من أمراض القلب والسرطان، بمتوسط أعمار يبلغ 72 عاماً، وتمت متابعتهن لمدة 11 عاماً، حيث تبين أن زيادة عدد الخطوات اليومية – بغض النظر عن نمط توزيعها – ترتبط بنتائج صحية أفضل.