كتب : يسرا عبدالعظيم
«دماغ الحمل».. ظاهرة التغيرات الإدراكية لدى الحوامل وكيفية التعامل معها
تُعاني العديد من النساء خلال فترة الحمل من صعوبات متكررة في التركيز، وضعف الذاكرة المؤقت، والنسيان للأنشطة والمهام اليومية،
وهي الظاهرة الشائعة طبياً ونفسياً والمعروفة بـ «دماغ الحمل» (Pregnancy Brain).
وأوضح أطباء ومتخصصون أن هذه الظاهرة ترجع بالأساس إلى التغيرات الهرمونية الحادة التي تصاحب رحلة الحمل،
بالإضافة إلى إجهاد النوم والضغوط النفسية والفيزيولوجية التي تمر بها المرأة خلال هذه المرحلة،
مما يؤثر بشكل وقتي ومؤقت على وظائف الذاكرة القريبة والإدراك اليومي.
أبرز أبعاد الظاهرة وطرق التعامل معها:
تأثير التغيرات الهرمونية:
تلعب التقلبات الهرمونية وارتفاع مستويات الاستروجين والبروجسترون دوراً رئيسياً في التأثير على مراكز الذاكرة والتركيز في الدماغ.
الأسباب المساعدة:
يساهم قلة النوم المنتظم، والإجهاد البدني، والتفكير المستمر في تفاصيل الولادة والرعاية المستقبليّة في تشتت الانتباه وتكرار النسيان.
خطوات للتغلب على الظاهرة:
يُنصح بالتكيف مع هذه المرحلة عبر تدوين المهام اليومية في مفكرات أو تطبيقات ذكية،
والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، وممارسة تمارين الاسترخاء مع اتباع نظام غذائي متوازن.