كتب : يسرا عبدالعظيم
الأرق المفاجئ بين الساعة 2 و3 فجراً.. تعرف على التحذيرات الطبية
أكدت إرشادات طبية حديثة أهمية مراجعة الطبيب فوراً إذا كنت تستيقظ بشكل متكرر بين الساعة الثانية والثالثة صباحاً، حيث قد يكون ذلك مؤشراً لمشكلة صحية تستدعي الانتباه.
وأوضحت دراسة صادرة عن مركز “ألدربيري كير” في بريطانيا، نقلتها صحيفة “ديلي تلغراف”، أن الاستيقاظ المتكرر في منتصف الليل قد يكون مرتبطاً بارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، المسؤول عن التوتر. وأوضح الخبراء أن الكورتيزول يجب أن يكون في أدنى مستوياته أثناء النوم، خصوصاً خلال مرحلة النوم العميق، لكي يتمكن الدماغ من الانتقال إلى مرحلة الراحة الكاملة.
وأشار الدكتور إريك بيرج، منشئ محتوى طبي على الإنترنت، إلى أن ارتفاع الكورتيزول فجأة خلال الليل يرسل إشارة استيقاظ للجسم، مما يؤدي إلى اضطراب النوم، وقد يمنع الشخص من العودة إلى النوم بسهولة. وأضاف أن هذه الظاهرة شائعة بين كبار السن والذين يعانون من الإرهاق أو القلق، لكنها قد تحدث لأي شخص حتى في مراحل عمرية أخرى.
وتشدد إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا على أن الأرق ليس دائماً مشكلة صحية خطيرة، ويمكن تحسينه عبر تعديل عادات النوم، لكن إذا استمر الاستيقاظ المتكرر أو صعوبة النوم لعدة أشهر، فإن زيارة الطبيب تصبح ضرورة لتقييم الحالة ومعالجتها.
ويحتاج البالغون عادة إلى سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على صحتهم، فيما يمكن أن تتسبب عدة عوامل في الأرق، منها الضوضاء، العمل بنظام المناوبات، التوتر النفسي، المشروبات المحتوية على الكافيين أو الكحول، أو حتى حرارة الغرفة غير المناسبة.
وفي الختام، ينصح الخبراء بعدم تجاهل الاستيقاظ المنتظم في منتصف الليل، خاصة بين الساعة الثانية والثالثة صباحاً، لأن التدخل الطبي المبكر قد يساعد في تجنب مشاكل صحية أكبر وضمان نوم صحي ومريح