الصحة البدنية بعد سن الأربعين
سهيله عسكر -العرب نيوز اللندنية
تبدأ كل أنواع التغييرات التي تطرأ على جسم الإنسان بعد أن يبلغ سن الـ 40. وللأسف، فإن العديد من هذه التغيرات يمكن أن تؤثر سلباً على الحالة الصحية وتزيد مخاطر الإصابة بالأمراض. أما الخبر السار، فهو أنه يمكن من خلال خطوات بسيطة تلافي الآثار السلبية لمعظم هذه التغيرات:
أولا : مرضين تحقق منهما وإضبطهما
ضغط دمك
نسبة السكر في الدم
ثانيا : سبعة أشياء قللها إلى الحد الأدنى
الملح
السكر
اللحوم والأطعمة المحفوظة
اللحوم الحمراء
منتجات الألبان
المنتجات النشوية
المشروبات الغازية
ثالثا : ثلاثة أشياء اكثر منها في طعامك
الخضر / الخضروات
الفواكه
المكسرات
رابعا : ثلاثة أشياء تحتاج إلى نسيانها
عمرك
ماضيك
من ظلمك
خامسا : أربعة أشياء يجب أن تكون لديك، بغض النظر عن مدى قوتك او ضعفك
الأصدقاء الذين يحبونك حقًا
رعاية الأسرة
الأفكار الإيجابية
منزل بعيد عن المشاكل
سادسا : خمسة أشياء تحتاج إلى القيام بها للحفاظ على صحتك
الصيام
الابتسامة / الضحك
رحلات (سافر ثم سافر ثم سافر)
التمارين الرياضية( اقلها المشي)
تقليل وزنك
سابعا : خمسة أشياء ليس عليك القيام بها
لا تنتظر حتى تشعر انك جائع لتناول الطعام
لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب
لا تنتظر حتى تشعر بالنعاس لتنام
لا تنتظر حتى تشعر بالتعب لترتاح
لا تنتظر حتى تمرض لتذهب لإجراء فحوصات طبية
عدد المشاهدات: 6