عادات صباحية بسيطة قد تكون أكثر فاعلية من التأمل

عادات صباحية بسيطة قد تكون أكثر فاعلية من التأمل

طارق حمدية _العرب نيوز اللندنية 

بدء اليوم بعادات صحية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مستوى الإنتاجية والهدوء النفسي. إليك 5 عادات صباحية قد تكون أكثر فاعلية من التأمل:  

 1. تدوين اليوميات الصباحية

كتابة ما تعلّمته بالأمس أو تسجيل الأفكار والمشاعر في الصباح يعزز الوضوح الذهني ويُحسّن المزاج، مما يوفر هدوءًا أكبر من مجرد التأمل.  

 2. تحديد الأهداف اليومية 

كتابة أهم الأهداف والمهام في بداية اليوم يُنظم الوقت ويزيد التركيز، مما يساعد على تحقيق إنجازات أكبر مع تقليل التشتت.  

3. إظهار الامتنان 

تدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان لها أو إرسال رسائل شكر للأشخاص المقربين يُحسّن الحالة المزاجية ويقلل التوتر، مما يعزز الرضا النفسي.  

 4. تحديد أولويات اليوم 

اختيار أهم 3 مهام يومية في الصباح يزيد الإنتاجية ويُجنبك تضييع الوقت في المهام غير الضرورية.  

 5.ممارسة تمارين التنفس

تمارين التنفس لمدة 5-10 دقائق صباحًا تُهدئ العقل وتُعدّك لمواجهة تحديات اليوم بتركيز أكبر.  

هذه العادات البسيطة يمكن أن تُحدث تحسنًا ملحوظًا في جودة حياتك اليومية، وربما تكون أكثر فائدة من الاعتماد على التأمل وحده.