أسباب استيقاظك حوالي الساعة 2 أو 3 صباحاً كل ليلة

متابعات – العرب نيوز اللندنية

هرمون التوتر

يستيقظ الكثيرون حوالي الساعة الثانية أو الثالثة صباحًا لأسباب مختلفة. إن فهم الأسباب الكامنة وراء الاستيقاظ بين الساعة الثانية والثالثة صباحًا يعد أمرًا بالغ الأهمية لمعالجة هذه المشكلة. وبحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة “تايمز أو إنديا” Times of India، يمكن أن يساعد التحكم في التوتر، وغيره من أمور الحياة، الأفراد على تحسين جودة نومهم والاستمتاع بليال أكثر راحة.

ويلعب الكورتيزول، المعروف عادةً باسم “هرمون التوتر”، دورًا هامًا في دورة النوم والاستيقاظ. في الظروف العادية، حيث تبلغ مستويات الكورتيزول ذروتها في الصباح الباكر للمساعدة على الاستيقاظ، ثم تنخفض تدريجيًا على مدار اليوم، لتصل إلى أدنى مستوياتها ليلًا.

كماتساهم مجموعة متنوعة من العوامل الخفية في التسبب بهذه المشكلة، منها الاختلالات الهرمونية وعادات نمط الحياة وحتى استجابة الجسم للتوتر

ولكن يمكن أن يتعطل هذا الإيقاع الطبيعي بسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول، نتيجة للتوتر أو القلق، مما يؤدي إلى الاستيقاظ ليلًا. ويمكن أن يُساعد تقليل التوتر وممارسة تقنيات الاسترخاء قبل النوم على تنظيم مستويات الكورتيزول وتعزيز النوم المتواصل.

ففي حين أنه من السهل إلقاء اللوم على التوتر أو الأحلام العشوائية، إلا أن الأسباب الحقيقية لاضطراب النوم ربما تكون مفاجئة.

ويمكن أن تساهم مجموعة متنوعة من العوامل الخفية، بما يشمل الاختلالات الهرمونية وعادات نمط الحياة وحتى استجابة الجسم للتوتر، في هذه المشكلة.