كيف تقضي عيد الفطر ٱمن صحياً ؟
بقلم د. علي سرحان
كي نقضي عيد ٱمن صحياً يجب إتخاذ كافة الإجراءات والاحتياجات من تناول بعض الأطعمة التي قد تسبب أضراراً بالمعدة فسوف نقدم بعض النصائح
وكي تحصل إلى النظام الغذائي المعتاد بسلاسة وبدون مشاكل صحية أو تلبكات معوية، فتقدم لك نصائح لعيد صحي وخال من الذهاب إلى عيادة الطوارئ نتيجة الإسراف في أكل الكعك أو شرب القهوة:
اكسر روتين الصيام بتناول غذاء خفيف في صباح يوم العيد، مثل بضع حبات من التمر، الذي يتميز بأنه غني بالسكريات ولا يشكل عبئا على المعدة.
إذا كنت تتناول أدوية قبل رمضان وقام الطبيب بتغيير موعدها لتتوائم مع الصيام، فراجعه قبل العيد ليعيد لك ضبطها مع العودة لنظام الطعام المعتاد.
قلل تناولك الحلويات مثل الشوكلاتة في العيد.
اقتصد في تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي.
تناول وجبات خفيفة ومتعددة في العيد حتى يتعود جسمك على العودة إلى النظام الغذائي المعتاد.
لا تثقل في الطعام على فطور صباح العيد، فالمعدة لا تكون معتادة، والإفراط في الأكل قد يؤدي إلى تلبكها.
قلل من تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر، وحتى الطبيعية، فهي غنية بالسعرات الحرارية.
صحيح أن العيد عطلة، لكن ذلك لا يعني أن تكون خاملا، كن نشيطا وحاول التنقل على قدميك أو ممارسة تمارين اللياقة في المنزل.
فطورك الأول في العيد.. ماذا تأكل؟
نحن على بُعد ساعات من أول أيام العيد، وحتى لا يتحول فطور هذا اليوم من احتفالية سعيدة إلى كارثة مزعجة، فعليك التنبه والحذر.
عدد المشاهدات: 5