الصيف و الضغط المنخفض : نصائح للبقاء بصحة جيدة

الصيف و الضغط المنخفض : نصائح للبقاء بصحة جيدة

رحمة رضا -العرب نيوز اللندنية 

يعتبر فصل الصيف تحديًا كبيرًا للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، حيث يمكن أن تتفاقم الأعراض بسبب الحرارة الشديدة والجفاف. لذلك، من المهم أن يتبع هؤلاء الأشخاص بعض الإرشادات والنصائح للتعامل مع انخفاض ضغط الدم خلال فصل الصيف.

تناول السوائل بشكل كافٍ

يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تناول كميات كافية من السوائل خلال فصل الصيف. يمكن أن يساعد تناول الماء والسوائل الأخرى في الحفاظ على مستوى ضغط الدم وتجنب الجفاف. من المهم تناول السوائل بانتظام، خاصةً في الأوقات الحارة من اليوم.

تجنب الجفاف

يجب تجنب الجفاف قدر الإمكان خلال فصل الصيف. يمكن أن يحدث الجفاف بسبب التعرق الشديد وعدم تناول كميات كافية من السوائل. من المهم تناول الأطعمة الغنية بالسوائل، مثل الفواكه والخضروات، وتجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب الجفاف، مثل الأطعمة المالحة.

تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم

يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالصوديوم في رفع مستوى ضغط الدم. من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم، مثل الأطعمة المالحة، ولكن يجب تناولها باعتدال لتجنب الأضرار الصحية الأخرى.

*تجنب الحرارة الشديدة*

يجب تجنب الحرارة الشديدة قدر الإمكان خلال فصل الصيف. يمكن أن تساعد الإجراءات التالية في تجنب الحرارة الشديدة:

– *البقاء في الأماكن المكيفة*: يمكن أن تساعد الأماكن المكيفة في تجنب الحرارة الشديدة وتقليل التعرق.

– *ارتداء الملابس الخفيفة*: يمكن أن تساعد الملابس الخفيفة والفضفاضة في تقليل التعرق وتجنب الحرارة الشديدة.

– *تجنب النشاطات الخارجية*: يجب تجنب النشاطات الخارجية خلال الأوقات الحارة من اليوم لتجنب الحرارة الشديدة والتعرق الشديد.

استشارة الطبيب

يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات على نظامهم الغذائي أو نمط حياتهم. يمكن أن يساعد الطبيب في تقديم النصائح والإرشادات اللازمة للتعامل مع انخفاض ضغط الدم خلال فصل الصيف