كيف تحمي نفسك من درجات الحرارة المرتفعة فى فصل الصيف

كيف تحمي نفسك من درجات الحرارة المرتفعة فى فصل الصيف 

كتبت رحمة رضا -العرب نيوز اللندنية 

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يزداد خطر الإصابة بضربة الشمس. يمكن أن تكون ضربة الشمس حالة خطيرة تهدد الحياة إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح. في هذا المقال، سنناقش كيفية الحماية من ضربة الشمس في درجات الحرارة المرتفعة.

ما هي ضربة الشمس؟

ضربة الشمس هي حالة طبية خطيرة تنتج عن تعرض الجسم لدرجات حرارة عالية لفترة طويلة، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى مستويات خطيرة.

يمكن أن تسبب ضربة الشمس أعراضًا مثل الصداع، والغثيان، والتقيؤ، والإرهاق، والدوخة، وفي الحالات الشديدة، يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوعي والوفاة.

كيفية الحماية من ضربة الشمس

هناك عدة طرق للحماية من ضربة الشمس في درجات الحرارة المرتفعة:

1. ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بضربة الشمس. يجب اختيار الملابس المصنوعة من الأقمشة الطبيعية مثل القطن والكتان.

2. استخدام واقي الشمس: استخدام واقي الشمس يمكن أن يساعد في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. يجب اختيار واقي الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30.

3. شرب الماء بكميات كافية: شرب الماء بكميات كافية يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وتقليل خطر الإصابة بضربة الشمس. يجب شرب الماء بانتظام، خاصةً في الأوقات الحارة.

4. تجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة*: تجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة (بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً) يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بضربة الشمس.

5. البقاء في الظل: البقاء في الظل يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بضربة الشمس. يجب البحث عن الظل عند الضرورة، خاصةً في الأوقات الحارة.

6. ارتداء قبعة: ارتداء قبعة يمكن أن يساعد في حماية الرأس والوجه من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

7. الاستحمام بالماء البارد: الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يساعد في تقليل درجة حرارة الجسم وتقليل خطر الإصابة بضربة الشمس.

أعراض ضربة الشمس

يجب الانتباه إلى الأعراض التالية التي قد تشير إلى الإصابة بضربة الشمس:

– الصداع

– الغثيان والتقيؤ

– الإرهاق

– الدوخة

– فقدان الوعي

إذا ظهرت أي من هذه الأعراض، يجب طلب المساعدة الطبية على الفور.

الحماية من ضربة الشمس في درجات الحرارة المرتفعة تتطلب اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية البسيطة. يجب الانتباه إلى الأعراض التي قد تشير إلى الإصابة بضربة الشمس وطلب المساعدة الطبية على الفور

إذا لزم الأمر. من خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكن تقليل خطر الإصابة بضربة الشمس والاستمتاع بالطقس الحار بأمان.